10 Manfaat Pare Untuk Kesehatan, Cara Mengolah serta Apa Efek Sampingnya?

Warta Favorit - Walau memiliki rasa yang pahit, namun pare ternyata memberikan khasiat manis bagi tubuh lho gaes.

Bagi orang Indonesia, kita pasti tidak asing dengan pare atau bahkan sering memakannya. Buah ini memiliki nama latin Momordica Charantia, sebagai lauk untuk pangsit atau gado-gado juga siomay.

Nah, bagi Anda yang tidak menyukai makanan pahit, Anda harus mengetahui manfaat pare untuk kesehatan tubuh yang mungkin bisa mengubah pendapat Anda tentang sayuran yang satu ini.

Kandungan gizi pare dikutip dari Kemenkes, inilah kandungan pare yang bisa anda dapatkan dalam 100 gram :
Air : 94,4 gram, Energi : 19 kkal, Protein : 1 gram, Lemak : 0,4 gram, Karbohidrat : 3,6 gram, serat: 1,3 gram, Kalsium: 31 mg, Fosfor: 65 mg, Besi: 0,9 mg, natrium: 5 mg, Kalium: 277,7 mg, Seng: 0,8 mg, beta-karoten: 197 mcg, vitamin B1: 0,18 mg, vitamin B3: 0,4 mg, vitamin C: 58 mg.

Lantas Apa saja manfaat pare untuk kesehatan? berikut rangkuman tim warta favorit untuk pembaca setia.

Baca Juga: Manfaat Cabai Untuk Kesehatan yang Jarang diketahui Orang

10 manfaat pare untuk kesehatan tubuh beserta efek sampingnya dan cara mengolahnya.

1. Menurunkan kadar gula darah.
Manfaat pare dalam menurunkan kadar gula darah membuatnya lama digunakan sebagai cara mengobati diabetes. Pare berfungsi dengan cara merangsang produksi insulin dan meningkatkan proses pencernaan gula dalam tubuh.

Selain itu, pare juga mampu menurunkan kadar fruktosamin dalam tubuh yang dapat membantu Anda mengatur kadar gula darah dalam jangka panjang.

2. Menurunkan kolesterol.
Sebenarnya khasiat pare untuk kolesterol masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. Namun, menurut beberapa penelitian pendahuluan pada tikus, pare ternyata dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan trigliserida.

Menurunkan kolesterol dapat mengurangi risiko mengembangkan penyumbatan di pembuluh darah dan mengembangkan penyakit jantung. Sehingga, kesehatan jantung tetap terjaga dengan optimal.

Baca Juga: 5 Manfaat Nanas Untuk Kesehatan, Yang Nomor Tiga Paling Disukai

3. Mengandung banyak nutrisi.
Jangan salah, pare mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh Anda, Pare menyimpan berbagai senyawa seperti vitamin C, vitamin A, folat, dan berbagai antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas.

4. Berpotensi mengatasi kanker.
Manfaat pare untuk mengobati kanker masih memerlukan penelitian lebih lanjut, namun pare diyakini efektif membunuh sel kanker di usus besar, nasofaring, lambung, dan paru-paru. Pare juga dipercaya mampu menghambat penyebaran dan pertumbuhan sel kanker payudara.

5. Melawan peradangan.
Manfaat pare selanjutnya berasal dari kandungan antioksidannya. Komponen ini memiliki kemampuan untuk mengurangi peradangan pada tubuh. Karena itulah pare dipercaya dapat melawan peradangan atau peradangan pada tubuh.